MASSAGE SPORTIF
Massage SUÉDOIS
Massage doux et tonique à la fois, amenant une détente musculaire profonde
Histoire
du massage Suédois
Per Henrik Ling, né en 1776 en Suède, est un escrimeur et aime les arts martiaux.
Vers 1800, il est pris de gros rhumatismes qui lui font arrêter l'escrime. Il décide alors de faire le tour des bibliothèques d'Europe afin de trouver une solution pour soulager ses rhumatismes.
Il rencontre Mr Ming, chinois, qui lui enseigne les fondamentaux de la Médecine Traditionnelle Chinoise et notamment, le massage Tui Na.
Per Henrik Ling va alors combiner ce massage avec la gymnastique suédoise afin de créer le Massage Suédois.
Bénéfices
du Massage Suédois
Relâchement musculaire
Favorise la détente
Équilibre le système nerveux
Oxygénation des tissus
Activation du système immunitaire
Élimination des déchets
Adoucissement de la peau
Contre-Indications
au Massage Suédois
Grossesse de moins de 3 mois
Pathologies lourdes (cancer, troubles cardiaques...)
Fièvre
Hypertension, insuffisance rénale si non-traitée
Phlébite
Varice
Hémophilie
Fracture de moins de 60 jours
Maladies infectieuses
Maladie de peau
À qui est utile
le Massage Suédois ?
Récupération sportive
Tension nerveuse
Spasme musculaire
Crampe
Personne aimant les massages plus musculaires
Effets secondaires possibles
(mais rares)
Sensibilité douloureuse
(massage trop appuyé, il faudra réévaluer à la prochaine séance)
Réactions nerveuses
(surexcitation, insomnie ou grosse fatigue) Le massage agit profondément sur le système neurovégétatif et sur la psyché. Il faudra réévaluer la séance suivante avec les personnes particulièrement sensibles.
Capillaires cassés
(fragilité capillaire, il faudra donc réévaluer la pression pour les séances suivantes)
Citation
"Prends soin de ton corps, c'est le seul endroit permanent où tu es amené à vivre"
- Jim Rohn -
Massage DEEP TISSUS
Le massage qui fait du bien quand il s'arrête ;-)
Massage CALIFORNIEN
Le massage apaisant, sécurisant, cocooning par excellence
Dans quel cas choisir le Deep Tissue ?
Le massage Deep Tissue ou Décontracturant est tout indiqué lors de contractures ou pour les personnes qui aiment "quand ça fait mal".
Qu'est-ce-qu'une contracture ?
C'est la contraction d'un muscle involontaire et incontrôlée, sur une période plus ou moins longue et qui est souvent douloureuse.
La contracture est un acte défensif qui surgit lorsque le tissu musculaire est mécaniquement sollicité au-delà de sa limite physique. Le sujet frappé par une contracture ressent une douleur modeste et diffuse le long du muscle en question.
Bénéfices
du Massage Deep Tissue
Relâchement musculaire
Détoxification à travers la circulation sanguine
Favoriser l'autoguérison
Oxygénation des tissus
Contre-Indications au Massage Deep Tissue
Grossesse de moins de 3 mois
Pathologies lourdes (cancer, troubles cardiaques...)
Fièvre
Hypertension, insuffisance rénale si non-traitée
Maladie Neuro-musculaire (demander un avis médical)
Maladie de peau
Autres traumatismes musculaires
Le massage Deep Tissue ou Décontracturant n'est pas indiqué dans les situations suivantes :
- Élongation musculaire : étirement ou allongement excessif des fibres musculaires qui peut provoquer parfois une légère rupture de certaines myofibrilles.
Douleur aigüe, comme une piqûre qui peut être suivie de spasmes musculaires. L'effort est encore possible quoiqu'un peu douloureux.
Le repos est le seul remède.
- Déchirure : rupture importante d'une fibre musculaire.
La douleur est telle qu'elle provoque parfois un malaise et une chute.
Appeler le médecin.
Le Deep Tissue,
un massage douloureux ?
Oui, le massage décontracturant Deep Tissue peut être douloureux à recevoir.
C'est pourquoi il sera nécessaire de communiquer pendant le massage, au moment où votre seuil de tolérance sera atteint.
La respiration a une place centrale dans la pratique des manœuvres. Elle devra être continues, privée d'apnée, profondes et si possible abdominales.
Citations
"Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter
toutes les complexités de la vie"
- Joseph Pilates -
Drainage Lymphatique
Méthode VODDER
Histoire
du Drainage Lymphatique
- Gaspare Aselli en 1622 :
Met en évidence les canaux lymphatiques chez le chien,
- Jean Pecquet en 1651 :
Donne son nom aux citernes lymphatiques et décrit leurs fonctionnements (citerne de Pecquet ou Réservoir du Chyle),
- Paolo Mascagni au 18ème siècle :
Dessine tous les canaux lymphatiques en injectant du mercure dans des cadavres,
- Emil Vodder au 20ème siècle :
Kinésithérapeute, il met au point une technique de Drainage Lymphatique Manuelle afin de soulager ses patients présentant des ganglions gonflés et durs, dûs à des maladies infectieuses chroniques des voies respiratoires supérieures.
Il présente sa méthode au salon "Santé et Beauté" à Paris, au printemps 1936. Elle y rencontre un grand succès.
Sa méthode est aujourd'hui reconnue dans certains pays, comme en Allemagne.
Bénéfices
du Drainage Lymphatique
Augmentation de la production de la lymphe
Accentuation de la charge lymphatique
Stimulation du fonctionnement des ganglions lymphatiques et par conséquent du système immunitaire
Réduction de la stagnation lymphatique propice aux œdèmes
Aide à la récupération sportive en évacuant l'acide lactique
Nombreux aspects esthétiques : amincissement, cellulite aqueuse, jambes lourdes, acné, prévention des cicatrices, ...
Contre-Indications
au Drainage Lymphatique
Grossesse de moins de 3 mois
Pathologies lourdes (cancer, troubles cardiaques)
Fièvre
Hypertension, hypotension, insuffisance rénale , insuffisance hépatique, si non-traitées
Pathologie veineuse aigüe
Maladie de peau
Trouble du bas ventre (règle)
Infection aigüe
Les principaux rôles
du Système Lymphatique
Il contribue :
- au transport des nutriments
- à la détoxification des organes et du corps
- à la réponse immunitaire
- au drainage des excès de liquides.
Méthode Émil Vodder
ou Renata França ?
Que cherchons-nous par la pratique d'un massage Lympho-Drainant ?
Je pratique le Drainage Lymphatique doux avec la méthode Émil Vodder et non la version très appuyée de Renata França.
Pourquoi ?
Parce-que 80% de la lymphe est superficielle.
J'exerce donc une très faible pression, pour être la plus efficace possible.
En stimulant les ganglions lymphatiques, nous stimulons la réponse immunitaire puisqu'ils renferment beaucoup de lymphocytes.
J'aide la lymphe à circuler dans le corps car le système lymphatique n'a pas de pompe comme le système sanguin (le coeur).
Citation
"La stagnation de la lymphe est la base de la dégénérescence et de la mort, tandis que la santé dépend d'une bonne circulation"
- Dr Alexis Carrel, Prix Nobel de Médecine -